サステナブル体操®
～Kishi Makiko～
サステナブル・ボディ コンディショニングトレーナー
ホリスティック ボディ・ケアリスト
（筋膜リリース・リンパドレナージュ）
岸 真規子
サステナブル体操ＫＴメソッド指導者／JHCAフィジカルコンディショナー／JSAボールエクササイズインストラクター／JSAシニアボールエクササイズインストラクター／イーマサウンドセラピスト（音響振動療法）／エレキバランス調整技能師・リンパドレナージュケアリスト／中高老年期運動指導士／介護予防運動スペシャリスト／子ども身体運動発達指導士／OTDデンマーク体操指導者 ／アロマテラピーアドバイザー／合氣道 参段（3段）
2021年６月。たまたま見つけた体操教室の一般開放。器械体操部だった中高時代の気持ちが蘇り、後方伸身１回ひねりをチャレンジしにでかけました。なんと30年ぶりだったにもかかわらず、意外とサラッとできてしまい驚き＆感動です。日々のカラダのセルフコンディショニングと週４度の合氣道稽古でつけていた筋力があったのでできたのではないかと自分では思っています。
こんなお悩みありませんか？
😢運動が続かず三日坊主
😢思うように運動の成果が出ない
😢慢性の痛みから解放されない
😢もう少し健康のために痩せたい
😢なんとなく気分がすぐれない
😢最近物忘れが・・・
こんな方いらっしゃいませんか？
😢 テレビでいいと言っていたスクワットを何度もやったら膝を痛めた⇒フォームは大丈夫ですか？自己流は危険です。
😢有酸素運動が健康にいいと聞いてたくさん歩いたら足腰が痛い⇒悪い姿勢で歩くと逆効果。まだ歩かないほうが健康だったということも。
😢年だから何をやっても筋肉の状態はよくならない？⇒正しく運動をすれば高齢者でも筋肉はしなやかに動きやすくなります。
サステナブル体操は
現場に立ち続けること30年 経験の蓄積から生まれたプログラム！
メソッド開発者は高橋かおる先生！
カラダの歪みをリセットし、正しい姿勢で日常生活を健やかに送れるように導きます。運動の意義や効果を丁寧に解説しながらレッスンします。
パーソナルレッスンの様子
出張パーソナルレッスンの様子
●目的
日常生活における生活動作をいつまでも保持し、心も体も脳もイキイキさせて充実した毎日を過ごしていけるように行う体操です。
●特徴
☑ 【すべての動作の要】体幹を意識した正しい姿勢作り
いつまでも動く体作りのために、正しい姿勢を身につけ、運動を長く続けられる土台作りをしていきます。土台がしっかりすると、筋肉は自然な形で育ち、効果的に手足へ力が伝わって、スムーズな動きが生まれてきます。
☑ 【機能性向上】筋力ＵＰ＋運動器の連動・機能性ＵＰの2本柱
特別な道具にたよらず省スペースでできるエクササイズで、ご家庭でも反復可能。単に筋力を強化するばかりでなく、運動器（筋肉、靭帯、腱、関節など）を正しく使うことをレッスンしてきます。
☑ 【認知症予防】脳を活性化する体操
国の最新調査（65歳以上対象・2012年時点）によると、日本には、認知症患者が約462万人、軽度認知症患者が約400万人、4人に1人がこれらのグループに入るそうです。多くの研究から運動は物忘れや認知症予防に良いことがわかってきました。脳活性体操で、脳をイキイキ！若々しくしていきます。
カラダを壊さずトレーニング
◆テレビで見た運動法に飛びついて逆に怪我や故障？
◆筋トレ、ウォーキング、スクワット、本当に正しくできてますか？
◆目的にあったトレーニング方法で運動していますか？
☑ 健康情報にあふれている現代
テレビ、新聞、書籍、インターネット…世の中は、今、健康情報にあふれています。しかしながら、安易に目先の情報に飛びついて、自分にあったトレーニング方法であるかもわからないまま実践し、怪我や故障に至ってしまう人たちがあとを絶ちません。筋力トレーニングにしても、ウォーキングやスクワットにしても然りです。
☑ 運動の意義や効果を理解し意識しながら
トレーニングは、やみくもに行ってもなかなかいい結果は生まれません。形をただ真似してなんとなく行うのではなく、その意義や効果をしっかり理解し、意識しながら体を動かすことではじめて高い効果を得られます。サステナブル体操は、単にカラダを動かすだけでなく、レクチャーも大切にしています。
☑ この道30年の現場から生まれたメソッド
この道30年の高橋かおる先生が、現場に立ち続け、作り上げたサステナブル体操は、皆さんのカラダに無理なく効果的に行っていただけるようプログラミングされています。流行り廃りのものではなく、良さそうなものの寄せ集めでもなく、長年の経験の積み重ねによって生み出された体操、それがサステナブル体操です。
